Pitäisiköhän yhden kokonaisen viikon ruokapäiväkirjat ja liikkumiset julkaista yhdessä postauksessa? Ehkä kokeilen sitä ensi viikolla, nyt kuitenkin tämän päivän kuulumisia:
28.8.2012
Aamiainen: piltti
Välipala: sama jugurttimössö kuin eilenkin, maustamatonta jugurttia ja mysliä lisukkeilla siis.
2. Välipala: kaksi vehnäpaahtoleipäpalasta, toisessa pelkästään voita, toisessa voita, kinkkua, juustoa ja kurkkua (tämä oli vähän turha, mutta teki ihan kamalasti mieli paahtoleipää) + n. kourallinen mustikoita
Illallinen: täysjyväspagettia ja (jälleen kerran) kermaista sieni-jauheliha-kastiketta
Liikunta: 7 km kävelylenkki (1h 15 min) kaverin kanssa, jutellessa tunti hujahtaa melkein huomaamatta!
Tänään mietin, että pystyisinköhän herkkulakkoon? Jouluun asti herkuitta oleminen tuntuu niiin pitkältä ajalta, mutta toisaalta sitten saisin tosissani olla ylpeä itsestäni. Kuukauden pituisia karkkilakkoja olen onnistunut joskus pitämään, mutta silloinkin herkuttelin kamalasti niillä ainoilla sallituilla herkuilla, eli tavallaan herkuttelu vain yksipuolistui. Pitää miettiä asiaa...
28. elokuuta 2012
Maanantai jee!
27.8.2012
Aamiainen (n. klo 13): kaksi pientä palaa ruisleipää voilla
Välipala (n. klo 15:30): maustamatonta jogurttia, mustikoita ja mysliä, jossa mm. pähkinöitä, siemeniä, rusinoita, kuivattua mangoa
2. Välipala (n. klo 19:30): yksi pilttipurkki, vajaa kourallinen pähkinöitä ja kuivattua mangoa
Illallinen (n. 21:30): spagettia ja (kermaista...) sieni-jauheliha-kastiketta
Jälkiruoka: yksi pala (=suunnilleen yhden sormen kokoinen) kuivattua mangoa (vain!! tarjolla oli myös jäätelöä ja keksejä, oon ylpee itestäni)
Juomana koko päivän vain vesi.
Liikunta: hyötyliikuntana paikasta toiseen pyöräilyä yhteensä n. 10 km + 1h 15 min kävelylenkki (n. 6 km)
Aamiainen (n. klo 13): kaksi pientä palaa ruisleipää voilla
Välipala (n. klo 15:30): maustamatonta jogurttia, mustikoita ja mysliä, jossa mm. pähkinöitä, siemeniä, rusinoita, kuivattua mangoa
2. Välipala (n. klo 19:30): yksi pilttipurkki, vajaa kourallinen pähkinöitä ja kuivattua mangoa
Illallinen (n. 21:30): spagettia ja (kermaista...) sieni-jauheliha-kastiketta
Jälkiruoka: yksi pala (=suunnilleen yhden sormen kokoinen) kuivattua mangoa (vain!! tarjolla oli myös jäätelöä ja keksejä, oon ylpee itestäni)
Juomana koko päivän vain vesi.
Liikunta: hyötyliikuntana paikasta toiseen pyöräilyä yhteensä n. 10 km + 1h 15 min kävelylenkki (n. 6 km)
25. elokuuta 2012
Torstai ja perjantai
23.8.2012
Aamupala (joskus iltapäivällä): pari palaa ruisleipää pelkällä voilla + vettä
Välipala: yksi piltti, myöhemmin kulhollinen maustamatonta jogurttia ja marja-muromysliä (sitä sokerin määrää..)
Illallinen: kaksi itsetehtyä hampurilaista pihvillä (toinen liha- ja toinen kasvisversio), kurkulla, salaatilla ja halloumilla. Halloumia tuli syötyä kyllä vielä hampurilaisten lisäksikin, miksi sen pitää maistua niiiin hyvältä... + boolia
Lisäksi: pieni pala marjapiirakkaa, reilu kourallinen karkkia (koska synttärit, en osannut hillitä itseäni) + sekamehua
Liikunta: ei mitään :(
24.8.2012
Aamupala: piltti + vettä
Välipala: euron juusto mäkissä, pieni pirtelö
2. Välipala: banaani, pala kääretorttua
Illallinen: broileripihvi, paistettuja sieniä, grillattuja kasviksia, salaattia + vettä ja leipää
Jälkiruoka: mini-magnum-tikkujäätelö
Lisäksi: lasillinen sinkkivettä
Liikunta: ei mitään varsinaisesti urheilua, vain pyöräilyä paikasta toiseen
Aamupala (joskus iltapäivällä): pari palaa ruisleipää pelkällä voilla + vettä
Välipala: yksi piltti, myöhemmin kulhollinen maustamatonta jogurttia ja marja-muromysliä (sitä sokerin määrää..)
Illallinen: kaksi itsetehtyä hampurilaista pihvillä (toinen liha- ja toinen kasvisversio), kurkulla, salaatilla ja halloumilla. Halloumia tuli syötyä kyllä vielä hampurilaisten lisäksikin, miksi sen pitää maistua niiiin hyvältä... + boolia
Lisäksi: pieni pala marjapiirakkaa, reilu kourallinen karkkia (koska synttärit, en osannut hillitä itseäni) + sekamehua
Liikunta: ei mitään :(
24.8.2012
Aamupala: piltti + vettä
Välipala: euron juusto mäkissä, pieni pirtelö
2. Välipala: banaani, pala kääretorttua
Illallinen: broileripihvi, paistettuja sieniä, grillattuja kasviksia, salaattia + vettä ja leipää
Jälkiruoka: mini-magnum-tikkujäätelö
Lisäksi: lasillinen sinkkivettä
Liikunta: ei mitään varsinaisesti urheilua, vain pyöräilyä paikasta toiseen
23. elokuuta 2012
Yöllinen ajatus
Selaillessani superinspiroivia, terveellistä kiinteytymistä ihannoivia tumblr-blogeja (esim. tätä ja tätä) rupesin miettimään kavereitani, jotka jättävät aterioita väliin ja yrittävät selvästikin laihtua pitämällä itseään nälässä. Onhan se varmasti tehokasta, muttei ollenkaan terveellistä, päinvastoin.
Kuvittelin mielessäni sen hetken, kun (huom. KUN) olen ulospäinkin näkyvästi paremmassa kunnossa, ja kaverini kysyvät, mitä olen tehnyt päästäkseni nykyisenlaiseen tilaani. Kuinka motivoivaa onkaan ajatella, että pääsisin kertomaan epäterveellisesti laihduttaville kavereilleni, että en ole pitänyt itseäni nälässä, olen vain syönyt terveellisesti ja säännöllisesti, juonut paljon vettä ja ryhtynyt liikkumaan enemmän. Voisin omalla esimerkilläni inspiroida heitäkin pois heitä itseään vahingoittavista elämäntavoista kohti terveellistä ja onnellista elämää (ehkä hieman kärjistettynä).
Tässäpä yksi uusi motivoiva mielikuva, täytyy muistaa pitää tämä mielessä myöhemminkin.
Kuvittelin mielessäni sen hetken, kun (huom. KUN) olen ulospäinkin näkyvästi paremmassa kunnossa, ja kaverini kysyvät, mitä olen tehnyt päästäkseni nykyisenlaiseen tilaani. Kuinka motivoivaa onkaan ajatella, että pääsisin kertomaan epäterveellisesti laihduttaville kavereilleni, että en ole pitänyt itseäni nälässä, olen vain syönyt terveellisesti ja säännöllisesti, juonut paljon vettä ja ryhtynyt liikkumaan enemmän. Voisin omalla esimerkilläni inspiroida heitäkin pois heitä itseään vahingoittavista elämäntavoista kohti terveellistä ja onnellista elämää (ehkä hieman kärjistettynä).
Tässäpä yksi uusi motivoiva mielikuva, täytyy muistaa pitää tämä mielessä myöhemminkin.
22. elokuuta 2012
Hups...
Nyt kävi näin. Puolitoista kuukautta vierähti ohi, ja en voi kyllä sanoa miettineeni terveellistä elämää muutamaa epätoivoista minuuttia kauemmin. Heinäkuisella rantalomalla tuli syötyä miten sattuu, voi sitä jäätelön ja ranskisten ja pitsan määrää... Viimeisen kuukauden aikana oon myös kavereiden houkuttelemana syönyt ihan liian usein mäkissä ja hesessä, jo oonpahan ratkennut nyt-heti-mulle-kaikki-makea-mitä-kaapeista-löytyy -tyyliseen herkutteluunkin. Liikunta on unohtunut ihan täysin. En ole muistanut edes juoda vettä niinkuin lupasin! Itseinho...
Palasin kuitenkin tänne kirjoittamaan, se on jo jotakin.
Siitä hetken kestäneestä kesäisestä terveysintoilusta oli edes se hyöty, että nyt mulla on jokin vertailukohta "tavalliseen" elämääni. Oon nimittäin huomannu, että kun ei liiku ja syö mitä sattuu milloin sattuu (mihin oon taas alentunut), niin olo on huonompi. Oikeasti! Yöunien pituudesta riippumatta iltapäivällä iskee väsymys. Tuntuu että pakko nukkua päikkärit, sitten ne venyy aina moneen tuntiin ja herätessä vituttaa. En halua edes kuvitella mahdollista elämääni pidemmälle syksyyn jos tätä menoa jatkan, kun opiskelu syö yöunia, ulkona on pimeää ja kylmää. Makeanhimo iltapäivisin on sanoinkuvaamattoman suuri, ja AINA mässäilyn jälkeen tulee enemmän tai vähemmän paha olo. Miks en ikinä opi?
Jumalauta, tästä se nyt lähtee, ruoka- ja liikuntapäiväkirja.
22.8.2012
Aamiainen (n. klo 14, oon vielä lomalla...): monta palaa ruisleipää (ihan turhan monta, tuli hirveä himo ruisleipään) voilla, kinkulla ja juustolla + vettä
Välipala: lisää ruisleipää... + muutama salmiakkikarkki
2. Välipala: ruisleipää (yllätys yllätys) ja koskenlaskija-juustoa. Täysin mieliteko, ei ollut nälkä.
Illallinen: keitettyjä perunoita, paistettua lohta (nam), salaattia ja creme bonjour -kastiketta + vettä
Jälkiruoka: viinirypäleitä
Liikunta: ei mitään :(
Join myös tosi vähän vettä (tai mitään muutakaan).
Hitto, huomenna tiedossa kaverin synttärit, mitenköhän sieltä selvitään syöpöttelemättä... Mun tekee nytkin mieli syödä vaikka ei ole yhtään nälkä, aagh! Hillitsen nyt kuitenkin itseni, i can do it.
Palasin kuitenkin tänne kirjoittamaan, se on jo jotakin.
Siitä hetken kestäneestä kesäisestä terveysintoilusta oli edes se hyöty, että nyt mulla on jokin vertailukohta "tavalliseen" elämääni. Oon nimittäin huomannu, että kun ei liiku ja syö mitä sattuu milloin sattuu (mihin oon taas alentunut), niin olo on huonompi. Oikeasti! Yöunien pituudesta riippumatta iltapäivällä iskee väsymys. Tuntuu että pakko nukkua päikkärit, sitten ne venyy aina moneen tuntiin ja herätessä vituttaa. En halua edes kuvitella mahdollista elämääni pidemmälle syksyyn jos tätä menoa jatkan, kun opiskelu syö yöunia, ulkona on pimeää ja kylmää. Makeanhimo iltapäivisin on sanoinkuvaamattoman suuri, ja AINA mässäilyn jälkeen tulee enemmän tai vähemmän paha olo. Miks en ikinä opi?
Jumalauta, tästä se nyt lähtee, ruoka- ja liikuntapäiväkirja.
 |
Aamiainen (n. klo 14, oon vielä lomalla...): monta palaa ruisleipää (ihan turhan monta, tuli hirveä himo ruisleipään) voilla, kinkulla ja juustolla + vettä
Välipala: lisää ruisleipää... + muutama salmiakkikarkki
2. Välipala: ruisleipää (yllätys yllätys) ja koskenlaskija-juustoa. Täysin mieliteko, ei ollut nälkä.
Illallinen: keitettyjä perunoita, paistettua lohta (nam), salaattia ja creme bonjour -kastiketta + vettä
Jälkiruoka: viinirypäleitä
Liikunta: ei mitään :(
Join myös tosi vähän vettä (tai mitään muutakaan).
Hitto, huomenna tiedossa kaverin synttärit, mitenköhän sieltä selvitään syöpöttelemättä... Mun tekee nytkin mieli syödä vaikka ei ole yhtään nälkä, aagh! Hillitsen nyt kuitenkin itseni, i can do it.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)