Nojoo taas...

Taas tänne kirjoitteluun tuli tauko, yllättäen ei ole ollut elämäntavoissa paljoa kehumista viime aikoina. Viime postauksessa hehkuttamaani kaverin kanssa kävelyä olen onnistunut ottamaan uusiksi useammankin kerran (käveltiin yhtenä iltana 12 km!)  mutta syömisen suhteen oon palannut ihan ennalleni. Karkkia söin eilenkin kokonaisen pussillisen ihan yksin ja viihteelläkin on tullut oltua, joten sokerisiidereitä ym. on mennyt kurkusta alas aika monta viimeisen kahden viikon aikana, samoin kuin baari-illan päätteksi grilliltä ostettuja ranskiksia...

Kaksi hyvää uutista mulla on kertoa: oon ottanut tavaksi syödä aamiaiseksi puuroa! Elovenan pikapuurot, nam. Oon syönyt puuron aamiaiseksi aina kun ehdin, ja se kyllä pitää nälän loitolla pitkään. Ongelmana päivällä on nälän sijaan usein se, että nälkäiset kaverit menevät koulun (maksulliseen) ruokalaan syömään ja pyytävät minua seuraksi. Menen usein sinne syömään, ruoka on tosi hyvää ja terveellistäkin, mutta sitä tulee usein syötyä maksullisuuden takia liikaa (en viitsisi maksaa lämpimän aterian hintaa, jos söisinkin vain salaattia ja leipäpalan) ja niin aikaisin päivällä, ettei mulla ole vielä oikeastaan nälkä. Ja toisaalta jos en syö siellä, tulen kotiin ja paremman "kunnon" ruuan puutteessa syön välipalaksi voileivän, toisen, kolmannen, neljännen... Vaikka nälkä olisi lähtenyt jo ensimmäisellä. Niin, ja se toinen hyvä uutinen: oon ruvennut pitämään koululaukussa mukana vesipulloa, ja yrittänyt sillä tavoin välttää nestehukkaa.

Jotenkin eksyin äsken pitkästä aikaa tänne ja tänne ja onneksi eksyinkin, kummasti vaan motivaatio nousee, kun selailee terveitä elämäntapoja ihannoivia blogeja. Rupesin muistelemaan, miten innoissani lupasin itselleni alkaa liikkumaan säännöllisesti ja tekemään terveellisiä valintoja ruuan suhteen. Innostus on aina kestänyt vain vähän aikaa, mutta onneksi se on (vielä toistaiseksi) aina palannut.

Palaan taas siihen, mistä aiemminkin jo täällä sanoin, kun kerroin että mulla on nyt jonkinlainen vertailukohta siihen, millainen olo mulla voisi olla. Nytkin alkusyksystä olin jonkin aikaa syömättä epäterveellisiä herkkuja, ja sitten kun yksissä illanistujaisissa mätin pitkästä aikaa kunnolla karkkia ja sipsiä, ei maha seuraavana päivänä tykännyt. Oikeesti, en ollut ikinä ennen todella tajunnut tätä yhteyttä tuollaisen turhan roskan syömisen ja mahan ja suoliston toiminnan kanssa, vaikka ihan ilmeistähän se on :D Tai jos on illalla syönyt paljon (turvottavia) ruokia, ei seuraavana aamuna voikaan laittaa niitä kivoimman näköisiä farkkuja, koska ne puristavat mahan kohdalta niin paljon.

Nyt kun opiskelu vie ison osan vuorokaudesta, ei mulla ole varaa nukkua joka iltapäivä päikkäreitä, kun oon niin väsynyt tai päätä särkee (useimmiten nestehukan takia). Mulla ei myöskään ole aikaa liikkua niin paljon kuin kesällä (olisi ollut...), joten ruokavalioon pitää oikeasti kiinnittää huomiota. Tiedän, että pimenevä ja kylmenevä vuodenaika + kasaantuvat koulujutut + kiire aiheuttaa mulle väsymystä ja stressiä, mikä taas aiheuttaa kamalan makeanhimon. Viime abi-talvi/kevät oikeasti lihotti mua, tajusin vasta pari viikkoa sitten, kun laitoin sellaiset housut jalkaan, joita olin käyttänyt viimeksi keväällä. Silloin ne puristivat ihan liikaa, ja en sen päivän jälkeen niitä juuri siksi käyttänytkään. Kokeilin niitä taas pitkästä aikaa, ja ne olivatkin ihan sopivat. Mutta siis, pointtini oli, että nyt todella tarvitsen kaikki ennaltaehkäisevät keinot suklaan ahmimisen estoon, sitä hirveää väsymys-ahdistus-makeanhimo-tilaa en halua montaa kertaa tänä syksynä kokea.

Huh, tulipas tekstiä! Anyway, yritän tosissani päästä taas takaisin oikeille raiteille ja muistaa tulla kirjaamaan muistiin ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja tännekin :)

Tiistai

Pitäisiköhän yhden kokonaisen viikon ruokapäiväkirjat ja liikkumiset julkaista yhdessä postauksessa? Ehkä kokeilen sitä ensi viikolla, nyt kuitenkin tämän päivän kuulumisia:

28.8.2012
Aamiainen: piltti

Välipala: sama jugurttimössö kuin eilenkin, maustamatonta jugurttia ja mysliä lisukkeilla siis.

2. Välipala: kaksi vehnäpaahtoleipäpalasta, toisessa pelkästään voita, toisessa voita, kinkkua, juustoa ja kurkkua (tämä oli vähän turha, mutta teki ihan kamalasti mieli paahtoleipää) + n. kourallinen mustikoita

Illallinen: täysjyväspagettia ja (jälleen kerran) kermaista sieni-jauheliha-kastiketta

Liikunta: 7 km kävelylenkki (1h 15 min) kaverin kanssa, jutellessa tunti hujahtaa melkein huomaamatta!

Tänään mietin, että pystyisinköhän herkkulakkoon? Jouluun asti herkuitta oleminen tuntuu niiin pitkältä ajalta, mutta toisaalta sitten saisin tosissani olla ylpeä itsestäni. Kuukauden pituisia karkkilakkoja olen onnistunut joskus pitämään, mutta silloinkin herkuttelin kamalasti niillä ainoilla sallituilla herkuilla, eli tavallaan herkuttelu vain yksipuolistui. Pitää miettiä asiaa...

Maanantai jee!

27.8.2012
Aamiainen (n. klo 13): kaksi pientä palaa ruisleipää voilla

Välipala (n. klo 15:30): maustamatonta jogurttia, mustikoita ja mysliä, jossa mm. pähkinöitä, siemeniä, rusinoita, kuivattua mangoa

2. Välipala (n. klo 19:30): yksi pilttipurkki, vajaa kourallinen pähkinöitä ja kuivattua mangoa

Illallinen (n. 21:30): spagettia ja (kermaista...) sieni-jauheliha-kastiketta

Jälkiruoka: yksi pala (=suunnilleen yhden sormen kokoinen) kuivattua mangoa (vain!! tarjolla oli myös jäätelöä ja keksejä, oon ylpee itestäni)

Juomana koko päivän vain vesi.

Liikunta: hyötyliikuntana paikasta toiseen pyöräilyä yhteensä n. 10 km + 1h 15 min kävelylenkki (n. 6 km)

Torstai ja perjantai

23.8.2012
Aamupala (joskus iltapäivällä): pari palaa ruisleipää pelkällä voilla + vettä

Välipala: yksi piltti, myöhemmin kulhollinen maustamatonta jogurttia ja marja-muromysliä (sitä sokerin määrää..)

Illallinen: kaksi itsetehtyä hampurilaista pihvillä (toinen liha- ja toinen kasvisversio), kurkulla, salaatilla ja halloumilla. Halloumia tuli syötyä kyllä vielä hampurilaisten lisäksikin, miksi sen pitää maistua niiiin hyvältä... + boolia

Lisäksi: pieni pala marjapiirakkaa, reilu kourallinen karkkia (koska synttärit, en osannut hillitä itseäni) + sekamehua

Liikunta: ei mitään :(

24.8.2012
Aamupala: piltti + vettä

Välipala: euron juusto mäkissä, pieni pirtelö

2. Välipala: banaani, pala kääretorttua

Illallinen: broileripihvi, paistettuja sieniä, grillattuja kasviksia, salaattia + vettä ja leipää

Jälkiruoka: mini-magnum-tikkujäätelö

Lisäksi: lasillinen sinkkivettä

Liikunta: ei mitään varsinaisesti urheilua, vain pyöräilyä paikasta toiseen

Yöllinen ajatus

Selaillessani superinspiroivia, terveellistä kiinteytymistä ihannoivia tumblr-blogeja (esim. tätä ja tätä) rupesin miettimään kavereitani, jotka jättävät aterioita väliin ja yrittävät selvästikin laihtua pitämällä itseään nälässä. Onhan se varmasti tehokasta, muttei ollenkaan terveellistä, päinvastoin.

Kuvittelin mielessäni sen hetken, kun (huom. KUN) olen ulospäinkin näkyvästi paremmassa kunnossa, ja kaverini kysyvät, mitä olen tehnyt päästäkseni nykyisenlaiseen tilaani. Kuinka motivoivaa onkaan ajatella, että pääsisin kertomaan epäterveellisesti laihduttaville kavereilleni, että en ole pitänyt itseäni nälässä, olen vain syönyt terveellisesti ja säännöllisesti, juonut paljon vettä ja ryhtynyt liikkumaan enemmän. Voisin omalla esimerkilläni inspiroida heitäkin pois heitä itseään vahingoittavista elämäntavoista kohti terveellistä ja onnellista elämää (ehkä hieman kärjistettynä).

Tässäpä yksi uusi motivoiva mielikuva, täytyy muistaa pitää tämä mielessä myöhemminkin.

Hups...

Nyt kävi näin. Puolitoista kuukautta vierähti ohi, ja en voi kyllä sanoa miettineeni terveellistä elämää muutamaa epätoivoista minuuttia kauemmin. Heinäkuisella rantalomalla tuli syötyä miten sattuu, voi sitä jäätelön ja ranskisten ja pitsan määrää... Viimeisen kuukauden aikana oon myös kavereiden houkuttelemana syönyt ihan liian usein mäkissä ja hesessä, jo oonpahan ratkennut nyt-heti-mulle-kaikki-makea-mitä-kaapeista-löytyy -tyyliseen herkutteluunkin. Liikunta on unohtunut ihan täysin. En ole muistanut edes juoda vettä niinkuin lupasin! Itseinho...

Palasin kuitenkin tänne kirjoittamaan, se on jo jotakin.

Siitä hetken kestäneestä kesäisestä terveysintoilusta oli edes se hyöty, että nyt mulla on jokin vertailukohta "tavalliseen" elämääni. Oon nimittäin huomannu, että kun ei liiku ja syö mitä sattuu milloin sattuu (mihin oon taas alentunut), niin olo on huonompi. Oikeasti! Yöunien pituudesta riippumatta iltapäivällä iskee väsymys. Tuntuu että pakko nukkua päikkärit, sitten ne venyy aina moneen tuntiin ja herätessä vituttaa. En halua edes kuvitella mahdollista elämääni pidemmälle syksyyn jos tätä menoa jatkan, kun opiskelu syö yöunia, ulkona on pimeää ja kylmää. Makeanhimo iltapäivisin on sanoinkuvaamattoman suuri, ja AINA mässäilyn jälkeen tulee enemmän tai vähemmän paha olo. Miks en ikinä opi?

Jumalauta, tästä se nyt lähtee, ruoka- ja liikuntapäiväkirja.

22.8.2012
Aamiainen (n. klo 14, oon vielä lomalla...): monta palaa ruisleipää (ihan turhan monta, tuli hirveä himo ruisleipään) voilla, kinkulla ja juustolla + vettä

Välipala: lisää ruisleipää... + muutama salmiakkikarkki

2. Välipala: ruisleipää (yllätys yllätys) ja koskenlaskija-juustoa. Täysin mieliteko, ei ollut nälkä.

Illallinen: keitettyjä perunoita, paistettua lohta (nam), salaattia ja creme bonjour -kastiketta + vettä

Jälkiruoka: viinirypäleitä

 Liikunta: ei mitään :(

Join myös tosi vähän vettä (tai mitään muutakaan).

Hitto, huomenna tiedossa kaverin synttärit, mitenköhän sieltä selvitään syöpöttelemättä... Mun tekee nytkin mieli syödä vaikka ei ole yhtään nälkä, aagh! Hillitsen nyt kuitenkin itseni, i can do it.